忌
忌食过甜、过咸、油腻及刺激性食物，避免饮用过量的浓茶、咖啡等。
控制酒的摄入，禁止吸烟。
民间秘方
熟地、淫羊藿、紫河车、泽泻、龙骨、续断、桑寄生、山萸肉、骨碎补各10克。水煎服，每日一剂，煎两遍，兑匀，分两次服用。本方可补肝肾、强筋骨，根据中医学中“肾主骨”的理论，肾虚是骨质疏松的关键，故治疗宜补肾壮骨，补足肾精，则筋骨坚韧有力，本方适合肾精亏虚以及先天不足型骨质疏松患者食用。
乌贼骨100克，龟板12克，茜草根6克，红糖20克，水煎服，一日一剂，每剂2～3次分服。此方可益气健脾，活血调肝。脾虚则肾经亏虚，骨骼失养，骨骼脆弱无力，以致发生骨质疏松症。
生活保健
应改善不良的生活习惯，进行适当的户外运动，适当晒晒太阳，有利于加强人体对钙的吸收。
平时活动时应保持正确的姿势，不要弯腰驼背，以免加重骨骼负担，要保持良好的心情，不要给自己过大的心理压力。
适当做做跳跃运动可预防骨质疏松，因为进行跳跃时，不仅全身的血液循环速度加快，而且地面的冲击力可激发骨质的坚韧。妇女在绝经期之前，尤其是在40岁以后就应多进行跳跃运动，老年人也应尽早进行此项锻炼。
